Segue logo abaixo a dica de um treino de hipertrofia que me deu ótimos resultados durante o período em que pratiquei, e espero que vocês gostem do mesmo!
Hoje vou passar para vocês um ótimo
treino para hipertrofia muscular que eu fiz e aprovo! Todos nós sabemos o
quanto é difícil conseguir desenvolver os músculos do Bíceps e Tríceps, para
podermos chegar no tamanho que achamos
ideal para nós e com a qualidade que sonhamos obter, porém, tem muitas pessoas
que treinam errado esses músculos,fazem exercícios repetidas vezes sem
descriminação e sem descanso, fazendo assim com que as vezes ocorra o que chamamos
de overtraining, que é quando no lugar da musculatura desenvolver, ela atrofia,
diminuindo assim o seu tamanho. E é por isso que é muito importante a orientação
de seu personal/professor/instrutor para que possam fazer um treino correto,
adequado para seu corpo. Segue logo abaixo um treino de Bíceps e Tríceps que
pratiquei e que gostei bastante dos resultados. Espero que gostem desse treino
e go go ficar giga!!!
Bíceps:
Rosca Direta: 3x10
Banco Scott + Rosca Alternado: 3x10
Tríceps:
Testa + Francesa: 3x10
Pulley com a pegada invertida + Pulley
Corda: 3x10
40 segundos a 1minuto de descanso
entre os exercícios e 2min de descanso entre as máquinas!
E É ISSO AI!! VAMOS TREINAR COM
VONTADE!
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