O aeróbico em jejum é uma das técnicas mais utilizadas no meio do fisiculturismo e em outros esportes para a queima mais rápida de gordura. A quem diga que é um erro fazer aeróbico em jejum, já tem por outro lado os que são fãs por essa técnica que pelo menos no meu caso, eu testei e aprovei, existem pesquisas e profissionais que falam que 20 minutos de aeróbico em jejum é o que equivale a 1h de aeróbico pela noite, se isso é verdade ou não, só os estudos podem dizer. Porém vou relatar para vocês a forma com que fiz essa técnica e que me fez perder 6kg em 3 semanas.
Para iniciar o exercício, eu fazia uso de 500ml de água antes do aeróbico para não ocorrer a desidratação durante o treino. Logo em seguida iniciei um aeróbico durante 1 semana de 20min por dia, nada de correr, apenas trotando ou uma caminhada um pouco mais rápida, pois correndo pode ocorrer o catabolismo do músculo. Depois passei para 30minutos até terminar as 3 semanas de exercício. Acabou o aeróbico em jejum, espera 30minutos até fazer a primeira refeição do dia, para que nesses 30minutos parados o seu corpo vai usar como energia a própria gordura,já que você não fez nenhuma refeição ainda. passou desses 30minutos se da inicio a primeira refeição do dia, no meu caso eu tomava uma dose de whey protein junto com bcaa e glutamina, e só depois que comia a comida sólida do café da manhã.
OBS: Lembrando que, essa foi a técnica e a forma com que eu usei, NÃO SOU NUTRICIONISTA E NÃO SOU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA! Apenas um amante do esporte e que estou relatando a forma e a experiência pratica que tive com essa técnica, não é porque fiz dessa forma e tive esses resultados que você que está lendo terá também. o que é bom pra mim talvez não seja bom para você! E também vale lembrar que para obter resultados é preciso junto ao aeróbico,estar de mão dadas com a DIETA, pois é um parceiro fundamental nesse processo em busca de seu objetivo, TREINO+DIETA+DESCANSO, são a base do sucesso!
Espero que tenham gostado desse post, e vamos que vamos em busca de nossos objetivos!
Nenhum comentário:
Postar um comentário