Infelizmente fiquei um pouco ausente, devido a uma virose que peguei muito forte! E como fiquei aproximadamente 2 semanas sem treinar e fiquei desmotivado, eu decidi aproveitar o meu retorno aos treinos e começar a fazer a minha dieta e cutting para perder gordura. Como todos sabem, eu sou vegetariano, e isso faz com que fique muito difícil eu obter massa magra ou manter uma dieta, já que não posso extrair na dieta a proteína da carne. Por tanto, eu fui até a loja de suplementos e montei uma dieta com o vendedor da loja e nutricionista, e decidi comprar 2kg de albumina e proteína hidrolisada para tomar no pós treino.
Minha dieta ficou da seguinte forma:
Café da manhã: 32g de Albumina+ 250ml de leite desnatado com banana e 2 fatias de pão integral com queijo.
Lanche da Manhã: 32g de albumina
Pós treino: Dextrose + 30ml de Whey Hidrolisada
Almoço: 2 colheres de arroz integral + pouco de feijão + muita salada de verduras + 2 ovos + soja
Lanche da tarde: Albumina + 250ml de leite desnatado
Jantar: Sopa
E antes de dormir: Albumina novamente para não ficar de jejum durante o sono.
E é isso ai galera! Espero que gostem dos próx. posts, pois vou relatar um pouco do dia a dia. em 5 dias de dieta e treino, eu perdi já 3,5kg, minhas medidas era, 40 cm de braço, 91 de cintura e 83,5kg, Hoje com a dieta e treino, já estou com 80kg, 39,5cm de braço e 87 de cintura!! Muito bom para quem vem de uma virose. Vou continuar minha dieta e treinos para perder gordura durante mais 1 mês, e depois disso eu volto a tentar crescer novamente.
obs: Nos próximos posts. tentarei relatar um pouco do que está acontecendo nesse período de dieta, espero que gostem e go go ficar giga!!
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