TREINO DE PEITO/OMBRO e TRAPÉZIO!

Fala galera!! Hoje vou passar pra vocês o meu treino de hoje e que estou fazendo nesse meu período pra queima de gordura. Um treino TOP! para hipertrofia muscular, que da pra sentir bastante aquele pump nos musculos, e espero que gostem desse treino e se quiserem por em prática pra testa-lo, boa sorte!





PEITO:
- Supino Reto: 3x10 ( na última faz um dropset com metade do peso)
- Voador: 3 dropset: 10+10+10 3x ( 10 reps com carga máxima+10 resp com carga média+ 10 reps com carga leve)
- Supino Inclinado: 3x10
- Cross Over: 3x10

OMBRO E TRAPÉZIO:

- Desenvolvimento: 3 dropset da mesma técnica do voador acima
- Remada Alto + Elevação de barra: 3x10
- Elevação frontal com barra: 3x10
- Elevação Lateral: 3x10
- Encolhimento: 3x Máxima.

Descanso entre as repetições: 45 seg a 1min no máximo

Descanso entre os exercícios: 2min a 2min 30.

TREINO MUITO TOP E QUE ESTOU CURTINDO MUITO FAZER!!